top of page

Mindfulness

Wil je opklimmen naar een sterkere en vredigere versie van jezelf?

Breng dan rust en kalmte in je leven met meditatie en mindfulness. 

Leer in 8 lessen hoe je beter in het leven staat door met je aandacht aanwezig te zijn in het NU.

Je ervaart dan minder stress en angst, meer emotionele balans en zelfvertrouwen, innerlijke rust, meer mildheid en vriendelijkheid voor jezelf en anderen, betere slaap en concentratie, enz., …

Vanaf 5 personen (max. 8 personen) gaan de sessies in het najaar 2024 opnieuw door op dagen nog nader te bepalen. Wil je alvast meer informatie, aarzel dan niet om even te bellen of een bericht te sturen.

Het doel van deze training is je bewust te maken van het heden

Het is voortdurend oefenen in het terugbrengen van de aandacht naar het heden zodra je merkt dat deze is afgedwaald of verslapt.

Concentratie op de ademhaling fungeert daarbij als anker.

Je leert je bewust worden van:

» je automatische piloot,

» de gewaarwordingen in je lichaam, 

» je gevoel zonder erover te oordelen of er direct gevolg aan te geven. 

» je accepteert de situatie zoals die is.

Op die manier krijg je de ruimte om problemen van een andere kant te bekijken.

Met mindfulness leer je gevoelens beter toe te laten en los te komen van gewoontepatronen. Je krijgt inzicht in de gewoontepatronen die jou tot last zijn. Zodra je je hiervan bewust bent kan je ze gaan vervangen door andere patronen.

 

Mindfulness is geen ‘doe’ woord maar een levenswijze dat je opnieuw leert toe te passen.

Dit betekent dat je tijdens je dagelijkse bezigheden met je aandacht blijft daar waarmee je nu bezig bent. Bijvoorbeeld aandachtig eten is kijken, ruiken, proeven en soms ook horen. Ben je bewust van al je zintuigen tijdens het eten?

 

Meditatie en concentratie is een vorm van geestelijke oefening.

Dit is een handig hulpmiddel om inzicht te krijgen in je manier van denken, voelen en dus handelen. Je oefent in aandacht of concentratie, in toelaten en in niets doen.

Wanneer je met behulp van concentratie bewust aanwezig bent in het nu kan de toestand van de geest overgaan in meditatie. Dit is een toestand van langere tijd bewust aanwezig zijn in het nu zonder dat je wordt afgeleid door eender wat.

 

Dankzij mindfulness ervaar je meer rust, bewustzijn en keuze- en bewegingsvrijheid.

Je krijgt terug meer grip op je leven.

 

De moeilijkheid is de discipline om het geleerde, in de lessen, dagelijks toe te passen. Daarom krijg je ter ondersteuning huiswerk mee zodat je zelf verder kan oefenen. Het is aangeraden om na iedere (concentratie)oefening een korte notitie te maken over de ervaring. Dit kan je dan gebruiken om meer inzicht te krijgen in jezelf. Vragen waarmee je blijft zitten worden tijdens of na de volgende les behandeld.

Elke les zal bestaan uit losmaak oefeningen, ademhalingstechnieken, theorie en begeleidende

oefeningen in concentratie (aandacht) en meditatie.

 

Wat ga je leren:

» Wat is mindfulness en meditatie en hoe kan je het toepassen in je leven?

» De zeven principes van mindfulness.

» Het lichaam en de adem leren beheren met behulp van yoga.

» Wat is stress en hoe kan je er beter mee omgaan?

» Inzicht verkrijgen in je gewoontes.

» Het denken (piekeren) leren begrijpen om terug zeggenschap te krijgen over je denkwereld.

» Hoe accepteer je zaken die je lastig vindt maar niet kunt veranderen?

» Hoe leef je in het nu en gebruik je het verleden om eruit te leren en gebruik je de toekomst als het

   onderweg zijn.

» Praktische oefeningen om je aandacht te vergroten.

 

Mindfulness en meditatie is door iedereen te leren. De moeilijkheid is de discipline om het geleerde, in de lessen, dagelijks toe te passen. Daarom krijg je ter ondersteuning huiswerk mee zodat je zelf verder kan oefenen. Het is aangeraden om na iedere (concentratie)oefening een korte notitie te maken over de ervaring. Dit kan je dan gebruiken om meer inzicht te krijgen in jezelf.

Vragen waarmee je blijft zitten worden tijdens of na de volgende les behandeld.

Meditatie

 

Meditatie en concentratie is een vorm van geestelijke oefening.

Dit is een handig hulpmiddel om inzicht te krijgen in je manier van denken, voelen en dus handelen.

Je oefent in aandacht of concentratie, in toelaten en in niets doen.

Wanneer je met behulp van concentratie bewust aanwezig bent in het nu kan de toestand van de geest overgaan in meditatie. Dit is een toestand van langere tijd bewust aanwezig zijn in het nu zonder dat je wordt afgeleid door eender wat.

Wanneer:

Een meditatie-relaxatie sessie gaat elke 2de donderdag van de maand door vanaf oktober 2024.

Dit bij minimum 5 personen maximum 8 personen. Dus tijdig aanmelden op het nummer 0474254608 of via info@marnja.com is noodzakelijk.

bottom of page